Tips

Goed eten:

  • Begin met een gezond ontbijt.
  • Eet 5 – 6 keer per dag (kleine porties).
  • Eet niet te veel zout of suikers.
  • Eet vezelrijke producten en onverzadigde vetten.
  • Eet voeding van de 5 verschillende groepen (eiwitten, vetten, koolhydraten, mineralen en vitaminen).
  • Lees de calorieën op etenswaren.
  • Probeer gezonde snacks en eten altijd bij je te hebben.
  • Drink 1 à 2 liter water per dag.
  • Probeer niet na 8 uur ’s avonds te eten.

Beweging:

  • Probeer dagelijks te bewegen door te sporten, wandelen of fietsen.
  • Maak variatie in jouw dagelijks levensstijl.
  • Maak realistische doelen om af te vallen.

Gezond leven:

  • Zorg voor voldoende nachtrust.
  • Slaap minstens 8 uur per dag.
  • Zorg voor voldoende afleiding, ontspanning en entertainment om beter in je vel te zitten en te blijven.