Voeding

Gezond afvallen

Er zijn twee belangrijke factoren voor het ontstaan van overgewicht. We eten te veel en verkeerd, bewegen en sporten te weinig. Voorkomen van overgewicht en onze poging om af te vallen moeten daarom ook op twee niveaus plaatsvinden. We zullen minder en verstandiger moeten gaan eten en meer gaan bewegen. De belangrijkste elementen om overgewicht tegen te gaan zijn:

  • Het vinden van balans in jouw voedingspatroon (input) en trainen (output)
  • Meer bewegen om jouw metabolisme te verhogen
  • De juiste voeding innemen om af te slanken
  • Het maken van haalbare doelstellingen en jezelf blijven motiveren om door te gaan

Gezond eten

Als je wil afvallen of op gewicht wil blijven, dan is gezonde voeding belangrijk. Gezond afslanken is van groot belang. Er moet worden voorkomen dat het zogenaamde Jojo-effect optreedt door te snel af te slanken. Snel afslanken gaat vaak ten koste van gezond en verantwoord afslanken.

Om te voorkomen dat de kwijtgeraakte kilo’s er na het afslanken weer snel bijkomen, is het verstandig een dieet te kiezen dat gevarieerd is en niet te veel afwijkt van het gewone eetpatroon. Het is ook van belang dat het lichaam voldoende voedingsstoffen binnen blijft krijgen. Verantwoord afslanken betekent daarom onder andere:

  • Een gemiddeld gewichtsverlies van een halve tot een hele kilo per week
  • Een gevarieerd eetpatroon met een beperkte hoeveelheid calorieën
  • Het beperken van de hoeveelheid vet
  • Matig zijn met voedingsmiddelen waaraan suiker is toegevoegd
  • Het drinken van alcohol beperken
  • Rustig eten en regelmaat aanbrengen in het eetpatroon
  • Meer bewegen

Hoe werkt het?

Er wordt een uitgebreide analyse van jouw voedingspatroon gemaakt. Hierbij wordt niet alleen gekeken naar de calorie-inname, maar ook naar de verdeling van eiwitten, vetten en koolhydraten. Je zal advies op maat krijgen over hoe jij jouw voeding en leefstijl kan verbeteren. Per mail kan je vragen stellen over gezonde voeding en gezond afvallen. Elke vier weken wordt er geëvalueerd en aanpassingen aangebracht waar nodig.