Tips

Goed eten:

• Begin met een gezond ontbijt.
• Eet 5 – 6 keer per dag (kleine porties).
• Eet niet te veel zout of suikers.
• Eet vezelrijke producten en onverzadigde vetten.
• Eet voeding van de 5 verschillende groepen (eiwitten, vetten, koolhydraten, mineralen en vitaminen).
• Lees de calorieën op etenswaren.
• Probeer gezonde snacks en eten altijd bij je te hebben.
• Drink 1 à 2 liter water per dag.
• Probeer niet na 8 uur ’s avonds te eten.

Beweging:

• Probeer dagelijks te bewegen door te sporten, wandelen of fietsen.
• Maak variatie in jouw dagelijks levensstijl.
• Maak realistische doelen om af te vallen.

Gezond leven:

• Zorg voor voldoende nachtrust.
• Slaap minstens 8 uur per dag.
• Zorg voor voldoende afleiding, ontspanning en entertainment om beter in je vel te zitten en te blijven.