Naar de inhoud springen
Goed eten:
- Begin met een gezond ontbijt.
- Eet 5 – 6 keer per dag (kleine porties).
- Eet niet te veel zout of suikers.
- Eet vezelrijke producten en onverzadigde vetten.
- Eet voeding van de 5 verschillende groepen (eiwitten, vetten, koolhydraten, mineralen en vitaminen).
- Lees de calorieën op etenswaren.
- Probeer gezonde snacks en eten altijd bij je te hebben.
- Drink 1 à 2 liter water per dag.
- Probeer niet na 8 uur ’s avonds te eten.
Beweging:
- Probeer dagelijks te bewegen door te sporten, wandelen of fietsen.
- Maak variatie in jouw dagelijks levensstijl.
- Maak realistische doelen om af te vallen.
Gezond leven:
- Zorg voor voldoende nachtrust.
- Slaap minstens 8 uur per dag.
- Zorg voor voldoende afleiding, ontspanning en entertainment om beter in je vel te zitten en te blijven.